În primul rând trebuie stabilit că sunt maxim un amator în ale alergării, dar vorba aia…scrie pe cartea de identitate ROU am dreptul la o părere.

În primul rând trebuie menționat că susțin și încurajez sub orice formă orice tip de activitate sportivă sau de mișcare, în primul rând pentru sănătate și în al doilea rând pentru stare de bine.
Acum vine partea interesantă
Efectele alergării
În primul rând este o activitatea sportivă care te scoate ușor din zona de confort, și mai exact te scoate din casă.
Pentru mine efectul alergării vine imediat după o sesiune de alergare, unde starea de bine pe care o simt după o tură de 5-6km este de nedescris.
Chiar dacă fizic putem spune că ne simțim poate obosiți datorită efortului, pentru mine starea de bine pe care o câștig după o astfel de tură pune într-un colț efortul fizic.
Până la urma urmei, acest tip de mișcare, activitate este și despre a extermina lenea.
Un alt efect al alergării, pe care l-am observat la mine, pentru zilele următoare este o stare de ușurare, și o recăpătare a tonusului.
Dacă ești puțin atent la tine, vei observa rapid aceste schimbări, care te vor motiva să mergi mai departe.
De ce alergare ?
Alergarea este sportul, sau activitatea sportivă în cazul amatorilor, care poate fi cel mai la îndemână.
Nu e greu de pus în practică și nu ai nevoie de echipamente sportive auxiliare.

Pentru alergare tot ce ai nevoie este:
- un tricou tehnic ( 20 lei – 250 lei )
- o pereche de pantofi de alergare ( 150 lei -1200 lei )
- pantaloni ( 30 lei – 150 lei )
- șosete ( 10 lei – 50 lei )
- un bidon de apă ( 5 lei – 30 lei )
Aceasta ar fi lista cu tot ce ai nevoie de un start minim.
Așa cum am spus, comparativ cu alte sporturi este cel mai ușor de abordat.
Cum poți fi mai bun
Dacă vrei să fii atent la activitatea de alergare și desigur dacă vrei să lucrezi la performanțele tael, ar fi bine să începi cu monitorizarea.
Când vorbim despre monitorizare putem vorbi până dimineața.
Recomandarea mea pentru monitorizare ar fi un smartwatch.
Ăsta ar fi un început. Eu spre exemplu folosesc un Garmin pentru a îmi monitoriza activitățile sportive.
Modelul meu este aici și este un EPIX 2 Gen, pe care îl port zilnic.

Pe lângă monitorizare dacă vrei să îți mai ajustezi performanțele, o pereche de pantofi de alergare este o investiție pe care ar fi bine să o iei în calcul.
Totuși când vorbim de pantofi de alergare, căutarea poate fi foarte minuțioasă.
În primul rând trebuie să decizi pe ce tip de traseu vei alerga.
Spun asta pentru că pantofii de alergare pentru asfalt sunt diferiți de pantofii de alergare pe poteciile montane sau de pădure.
Eu am tot încercat câteva perechi și acum sunt la o pereche de pantofi de la ON modelul CloudMonster Helion pe care i-am prezentat în videoclipul de mai jos